다이어트 더 쉽고 빠르게 하는 방법; 기초 대사량 높이기
기초 대사량이란 생명을 유지하는데 소비되는 최소한의 에너지, 즉 아무 것도 하지 않아도 필요한 에너지양을 말한다. 기초 대사량이 높으면 최소한으로 필요한 에너지의 양이 많아진다는 뜻이므로 칼로리를 적게 섭취하면 에너지가 부족해 살이 찌지 않는다. 반대로 기초 대사량이 낮으면 적은 에너지로도 생명을 유지할 수 있는데, 이런 사람이 칼로리를 필요 이상으로 섭취했을 때는 살이 찌게 된다. 성장기 어린 시절에는 골격과 체형이 형성되는 시기고, 키가 커지고 온 몸의 장기가 함께 성장하면서 자리 잡는 과정에서 기초 대사량이 높아지지만, 성인이 되고 나이가 들수록 신체 활동이 줄어들어 자연스럽게 기초 대사량이 낮아진다. 소화기관이 약해져 대사가 원활하지 않게 되는 것도 기초 대사량이 낮아지는 원인이 된다. 젊을 때보..
dietary habits
2020. 7. 7. 14:55
