세상 모든 다이어트

​ 다이어트는 늘 하는데 살이 너무 안 빠지는 사람은 그 원인을 다시 점검해볼 필요가 있다. 다이어트 초반에는 살이 비교적 쉽게 빠졌는데 어느 순간부터 정체기에 접어들었나 싶을 정도로 살이 빠지지 않는 순간이 오면 다이어트를 포기하고 싶어진다. 다이어트를 하는데도 살이 안 빠지는 이유는 진짜 내 몸에 맞는 다이어트 방법이 아니기 때문이다. 세상에는 다이어트 방법이 너무 많다. 그 방법이 본인에게 효과가 있는 것인지 모르는 상태에서 유명 연예인이 하는 방법이라더라, 누구누구가 한 달에 5kg를 뺀 방법이라고 하더라는 말만 듣고 무작정 따라하는 사람도 있다. 또는 단기간에 너무 무리한 목표설정을 해서 예상보다 살이 잘 안 빠진다고 착각하는 것일 수도 있다. 식사 제한 다이어트를 하는 사람과 운동에 포커스를 ..

mind control 2020. 7. 30. 22:31

다이어트에 관한 글을 쓰려고 식사조절 다이어트 방법과 운동법을 찾아보고 정리를 하다 보니 왜 다이어트를 해야 하는지 생각해보는 시간을 갖는 것도 좋겠다는 생각이 들었다. 날씬한 몸매를 갖고 싶어 살을 빼는 경우도 있지만 건강상의 이유로 식단 조절이나 운동을 해야 하는 경우도 적지 않다. 다이어터 중에는 몸무게를 줄이는 것을 목표 삼는 사람도 있지만 몸무게를 줄이는 것보다는 몸의 라인을 살리고 더 탄력 있는 몸을 만들기 위해 다이어트를 하는 사람도 있다. 그런데 다이어트를 해서 살을 빼면 몸매가 좋아지는 것 뿐 아니라 추가적으로 더 많은 긍정적인 효과를 볼 수 있다. 자신감 상승 다이어트를 통해 목표로 했던 몸무게에 도달하거나 사이즈가 맞지 않아 입지 못하던 옷을 입을 수 있게 되었을 때 그 기쁨은 말로 ..

mind control 2020. 7. 29. 13:57

다이어트를 하는 여러 방법 중 제일 먼저 하는 것이 음식 조절이다. 하지만 평소에 즐겨먹던 음식의 종류에 변화를 주고 먹는 양을 조절하는 것은 생각보다 쉽지 않다. 그래서 흔히 식욕억제제와 같은 다이어트 보조제에 의존하는 경우가 많다. 그런데 무턱대고 식욕억제제를 복용했다간 심각한 부작용을 겪을 수 있다. 식욕억제제에 들어있는 노르아드레날린 계열의 약물이 신경전달물질을 늘어나게 하여 교감신경을 흥분시키는 역할을 한다. 특히 식욕억제제에 들어있는 성분들은 중독성이 강한 경우가 많은데 장기간 복용했을 때 내성이 생기기 쉽다. 심각한 경우 식욕억제제에 들어있는 물질의 이상 반응으로 뇌에 심각한 손상을 입는 사례도 있다. 식욕억제제 없이 식욕 억제에 도움이 되는 식품을 섭취하거나 식습관을 조금만 개선해도 식욕 ..

mind control 2020. 6. 5. 11:16

다이어트를 하면서 초심을 유지하기는 너무 어렵다. 많이 먹고 움직이지 않으면 살이 찐다는 너무나도 당연한 논리의 반대로 하면 금방 살이 빠질 줄 알고 착각한다. 그런데 그게 쉽지가 않다. 적게 먹고 많이 움직이니 금방 배가 고파온다. 평소보다 활동량을 늘리면 피곤함마저 몰려오니 이러다 건강을 해칠세라 다시 잘 먹는(?) 평소의 식습관으로 되돌아가기 일쑤다. 그래서 우리는 늘 다이어트에 실패하곤 한다. 초심을 잃지 않고 다이어트를 하려면 마인드 컨트롤이 반드시 병행돼야 한다. 절제된 식단과 끝날 것 같지 않은 런닝머신 위에서의 시간에 지쳐갈 때 즈음, 살이 빠지느냐 그 동안의 고생이 헛수고가 되느냐의 기로는 결국 마인드 컨트롤이 좌우한다. 심리학자 엘런 랭어•알리아 크럼 하버드대 교수진이 호텔 종업원을 대..

mind control 2020. 5. 25. 09:28