스트레칭 만으로도 살 빼는데 충분하다고?!
스트레칭은 몸을 늘려 근육을 부드럽게 하는 매우 쉽고 안전한 운동이다. 목적에 맞는 방법과 호흡에 맞춰 스트레칭을 한다면 더 효과가 크다. 스트레칭의 종류와 효과 스트레칭은 근육을 늘리고 관절이 움직이는 영역을 넓히는 운동이다. 스트레칭에도 몇 가지 종류가 있다. Static Stretching(정적인 스트레칭) 요가 같은 운동이 스태틱 스트레칭에 속한다. 특정 자세를 취한 뒤 멈춘 상태에서 일정 시간을 유지하는 것으로 느리고 일정한 속도로 스트레칭 동작을 수행하는 것이다. 특별한 기술이 필요하지 않기 때문에 다른 스트레칭에 비해 비교적 부상의 위험이 적다. Dynamic Stretching(동적인 스트레칭) 축구선수들이 경기 전 다리를 찢거나 가볍게 점프를 하는 등이 이에 해당되는데, 스태틱 스트레칭과..
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2020. 5. 28. 09:42
