탄수화물 다이어트 4탄 – 죽 다이어트
죽은 수분량이 많아 같은 양을 먹어도 밥에 비해 칼로리를 적게 섭취할 수 있다. 소화가 잘 돼서 금방 다시 배가 고파지는 단점이 있지만, 죽에 각종 채소와 고기를 넣으면 포만감을 오래 유지할 수 있다. 밥보다 적은 칼로리 섭취 칼로리를 비교해보면 밥 한 공기(150g)은 250kcal, 죽 한 그릇(250g)은 180kcal이다. 더 많은 양을 먹어도 70kcal 정도 적게 섭취할 수 있다. 몸을 따뜻하게 해서 신진대사를 높여준다 따뜻한 죽을 한 그릇 든든히 먹고 나면 몸에서 열이 난다. 체온이 올라가면 신진대사가 높아지고 혈액순환이 잘된다. 변비해소에도 도움이 된다. 밥을 죽으로 대체 죽 다이어트라고 하면 죽만 먹는 것으로 오해하기 쉬운데, 그러면 탄수화물 섭취만 많아져서 올바른 다이어트 방법이 아니다..
dietary habits
2020. 6. 12. 11:12
